Czy ktoś może wie gdzie znajdę,albo ma coś takiego na dysku....chodzi mi o przykładowy zestaw ćwiczeń rozciągających, ile sekund przytrzymywać jak często stosować etc. Z góry dzięki za pomoc.
Witam, mam pytanie, w jaki sposob moge kontrolowac, jezdzac na rowerku, utrzymywanie serca na odpowiednich obrotach? Tj. na takich by efektownie spalac tluszcz. Czy jest to mozliwe bez pomocy zadnych urzadzen pomiarowych? Moze sa jakies zauwazalne efekty, np. mała zadyszka, lub cos w tym stylu? I jeszcze jedno pytanko, ile minut powinienem i jak [...]
[...] mi się to :( Zamiast tego robię na wys. 180cm i na 10 podejść robię ok 6 prawidłowo. Za niecałe 2tygodnie mam egzaminy sprawnościowe i muszę to zaliczyć. Proszę was o pomoc jakie ćwiczenia mam robić, jak często, ile serii, powtórzeń itp. Dodam iż nie mam już dostępu do siłowni i że wczoraj kupiłem sobie treca cm3. Proszę was o pomoc bo jestem [...]
Witam mam pytanie w sprawie mety jak często wystepują te skutki uboczne ? dużą retencję wody, obrzęki, podwyższone ciśnienie i przyspieszoną pracę serca lub nawet możliwy przerost jego lewej komory oraz możliwą ginekomastię. Większości tych skutków można zapobiec blokując receptory estrogenowe nolvadexem. Niestety dochodzą jeszcze do tego także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 18 lat Waga : 72kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: Od wrzesień 2015 Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 64 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Cel/problem/opis: Redukcja [...]
[...] 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak często,jakie posiłki itp i wyliczyć ile czego potrzebuje.Bardzo prosze,gdyż sobie z tym nie radze. Pozdrawiam Konrad Zmieniony przez - kzkonrad1 w dniu 2012-01-26 [...]
Witam, czy ktoś wie ile i jak często się bije Nandrolone Phenylpropionate? czy jeden flakon wystarczy na koncówke cyklu? Druga sprawa: z której firmy najlepiej wziąśc:BD Pharma, Axio czy EC?
[...] juz że trening ten powinien składac sie z ćwiczeń siłowych, aero i specjalistycznych, no i o ile z tymi dwoma pierwsyzmi nie mam problemu o z tym ostatnim tak. nie wiem co ma sie składac na taki trening, jakie elementy jak czesto.. jezlei jest na forum jakas osoba dobrze orientująca sie w tym temacie to prosze o kontakt.. mój numer gg 2293556
Witam. Chciałbym zacząć brać białko, chocaż boję się tego konsekwencji. Chciałbym zapytać czy biało chamuje wzrost i czy są jakieś tego nieporządane skutki? Mam 16 lat i 176 wzrostu. Jestem dość wysoki lecz szczupły. Czy mógłbym brać białko, jeśli chę jeszcze urosnąć do około 182-186 cm? Jeśli tak to w jakich ilościach i jak często? Czy to zwększy [...]
Witam wszystkich :) Posiadam w domu hantle ( 2x gryf, 4x2,5kg, 8x1kg ). Chciałbym trochę powiększyć mięśnie( przed ramię, biceps, triceps ) No i jakby dało rade tym sprzętem także chciałbym powiększyć mięśnie klatki piersiowej . Czy mógłbym mi ktoś napisać jak często ćwiczyć, ile serii, itp Diety niestety nie mam, w wieku 15lat, ciężko o dobrą [...]
Siemanko wszystkim mam pytanie jaki zrobić odblok po 3 miesiącach bicia testosteronu e300 łącznie 35ml wystarczy sam clomid czy bić tez hcg jak tak to jakie dawki jak często i ile czasu
1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]
elo mam pytanie na jakim poziomie w Gliwicach jest box? gdzie sa jakies szkoly? moze ktos do jakiejs chodzi i moze polecic?:> jakie sa ceny i jak czesto odbywaja sie treningi :> daje sogi za wypowiedzi :)
Jestem w trakcie procesu odchudzania:) i mam takie zapytanie, albowiem chce spalić tkankę tłuszczową podskórną na brzuchu i na klatce piersiowej i jaki spulement bedzie do tego najlepszy(chodzi mi o L-Karnityne ale nieiwem w jakiej postaci olimp czy treck a może coś innego), i jaki do tego plan ćwiczeń,napewno aeroby ale jak często i ile powtórzen [...]
Mam następujące pytanie, w jaki sposób połączyć następujące treningi ABS i bieganie?? Dopiero zaczynam (0 ćwiczeń) nie mam żadnej nadwagi, jestem zdrowy (19 lat). Chciałbym zacząć biegać i zrobić sobie ładny brzuch. No ale nie wiem jak często mam biegać i czy w dni, w które będe robił ABS, bo obydwa to ćwiczenia na brzuch. Dzięki.
1.Mając do dyspozycji ławeczkę, sztangę, hantelki oraz obciążenia czy będe w stanie wyćwiczyć wszystkie partie mięśni ? 2.Na siłowni spędziłem 2msc. bez diety ani planu, potem miałem przerwę i również 2msc. spędziłem w tym , że przed ostatnie 2 tyg miałem dietę i przytyłem ponad 1,5kg, lecz potem miałem przerwę z problemów zdrowotnych i masa [...]
Witam posiadam testosteron Mix Galaxy I Met Czy mogę to brać razem i w jakich ilościach i jak często proszę o rozpiskę i informacje co dalej jak już się skończy
